Don't make these mistakes even by mistake after eating food

Don't make these mistakes even by mistake after eating food 

ఆహారం తిన్న తర్వాత పొరపాటున కూడా ఈ తప్పులు చేయవద్దు.. ఆరోగ్యానికి హానికరం సుమా..!

మనం తినే ఆహారం మన శరీరానికి పోషకాలు, శక్తిని అందిస్తుంది. అందువల్ల ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. అయితే ఆహారం తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగకూడదని పెద్దల చెప్పిన విషయం గురించి చాలాసార్లు వినే ఉంటారు. చాలా మందికి ఆహారంతో పాటు నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత మనం చేయకూడని తప్పులు చాలా ఉన్నాయి. అవి మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ప్రస్తుతం ప్రజలు తమ బిజీ షెడ్యూల్స్ కారణంగా జీవన శైలిలో చాలా తప్పులు చేస్తున్నారు. దీని వల్ల శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారుతుంది. డైటీషియన్ రిచా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక వీడియోను పంచుకున్నారు. ఈ వీడియోలో ఆహారం తిన్న తర్వాత పొరపాటున కూడా చేయకూడని 5 తప్పుల గురించి చెప్పారు. అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

తిన్న తర్వాత నిద్ర: చాలా మంది ఆఫీస్ నుంచి అలసిపోయి రాత్రికి రాత్రే ఇంటికి చేరుకుని ముఖం, చేతులు కడుక్కుని డిన్నర్ చేయడానికి కూర్చుంటారు. ఆహారం తిన్న వెంటనే మంచం మీద వాలిపోతారు. దీనిని విశ్రాంతి అంటారు లేదా కొంతమంది నేరుగా నిద్రపోతారు. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు రోజూ ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు. దీని కారణంగా ఎవరైనా సరే అపానవాయువు, ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

టీ లేదా కాఫీ తాగడం: చాలా మంది ఆహారం తిన్న తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కాఫీ మరియు టీలలో టానిన్ అనే కాంపౌండ్ ఉంటుంది. ఇవి ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కనుక ఆహారం తిన్న తర్వాత టీ, కాఫీలు తీసుకోవడం మానేయాలి.

పండ్లు తినవద్దు: ఆహారం తిన్న తర్వాత పండ్లు తీసుకునే అలవాటు కూడా మంచిది కాదు. భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మందగిస్తుంది. అందువల్ల ఆహారం, పండ్ల మధ్య కనీసం అరగంట గ్యాప్ ఉండాలి.

పని చేయడం: ఆహారం తిన్న తర్వాత ఎప్పుడైనా వర్కవుట్ చేస్తే త్వరగా బద్ధకంగా, అలసటగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల ఏదైనా వ్యాయామం చేయడానికి కనీసం 1 గంట ముందు ఏదైనా తినాలి.

విశ్రాంతి: ఆహారం తిన్న తర్వాత చాలా మంది హాయిగా కూర్చుని టీవీ లేదా మొబైల్ చూస్తూ గడిపేస్తారు. అయితే జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఆహారం తిన్న తర్వాత 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు కొంతసేపు నడవండి. మెల్లగా నెమ్మదిగా నడవడం బాగుంటుంది.