ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఈ విటమిన్స్ ఎంతో అవసరం
These vitamins are essential for staying healthy: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్లు ఎంతో
అవసరం.
అవి
మన
శరీర
జీవక్రియలను సాఫీగా
సాగేందుకు ఉపయోగపడతాయి. మరి
ఆ విటమిన్స్, మినరల్స్ ఏంటోో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
- మన శరీరంలో ఎముకల బలానికి ముఖ్యంగా కావాల్సింది క్యాల్షియం. ఇది మన శరీరానికి అందాలంటే విటమిన్ డి తప్పకుండా ఉండాలి. విటమిన్ డి, క్యాల్షియం లోపం ఉన్నవారికి తరచుగా ఎముకల నొప్పులు, వెన్నెముక నొప్పి, జుట్టు రాలిపోవడం వంటివి జరుగుతాయి.
- మెగ్నీషియం మన శరీరానికి ఎంతో అవసరమైనది. నాడీ వ్యవస్థ సాఫీగా సాగేందుకు, నిద్ర సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు ఇది ఎంతో అవసరం.
- ఐరన్ అనేది మల్టీ విటమిన్. పురుషుల కంటే స్త్రీలకే ఎక్కువగా ఐరన్ లోపం అనేది ఉంటుంది. ఐరన్ లోపం ఉండేవారు వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించడం ఎంతో అవసరం.
- మన శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి బలంగా ఉండాలంటే జింక్ ఎంతో సాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడమే కాకుండా క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
COMMENTS